天气慢慢变的凉爽，秋季已经走入我们的生活，许多女性如果不能坚持天天运动，那么其中一大部分女性将在把夏天减下来的肉再反弹回去，其实在秋冬季节不会像夏天那么苦，只需要简单的几步就可以实现平腹的效果，接下一来南京MM时尚网就为网友MM 搜集了 秋季坚持20分钟全面平腹细腰 一起来看看！
腰部运动
三石功略一： 侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。
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