瑜伽已经成为许多女性日常运行的活动的首选项目，因为简单好学，效果好受到女性朋友的喜爱，接下来南京MM时尚网就为网友MM 搜集了 网友自练瑜伽助你减少腰围 一起来看看吧！
运动之前要执身，可以做一些简单的运动。让身体热起来。血液流动加快，这样有利用下一步运动的效果。
三石功略：
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
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